葉酸サプリランキング

妊娠中に飲む葉酸サプリは安心して飲めるものを!

葉酸サプリを飲んでみようと考える女性の方は最近増えています。ですが、ほとんどの方が直面するのが一体どの葉酸サプリを選べばいいの?ということだと思います。

 

葉酸サプリは大手製薬会社、健康食品会社など様々なメーカーから販売されていて今現在その数はざっと50種類は超えるでしょう。

 

そんな中から自分にぴったりの葉酸サプリを選ぶのはなかなか大変なことです。

 

ここではあなたにぴったりの葉酸サプリを選ぶためにどこをチェックしたらよいのかポイントをまとめました。

そもそも葉酸サプリはなぜ飲むことを推奨されるようになったのか

ここ10年ほどの話です。

 

妊婦さんにとって葉酸サプリの必要性を促す情報が流れ始めたのは。

 

厚生省が神経管閉鎖障害の発症リスクにより報告書をまとめたのが平成12年のことです。この報告書をもとに妊婦が葉酸を摂ることを推奨し始めたのが始まりなんですね。

 

その内容とは、欧米諸国では神経管閉鎖障害リスクの低減として葉酸を摂取することを勧告していましたが、当時の日本は諸外国と比べ、二分脊椎の発症率が低いという理由から、それまで神経管閉鎖障害リスク低減に対しての対応は行われていませんでした。

 

ところが、平成11年に中国南部において葉酸の摂取が神経管閉鎖障害のリスクを低減させるとの調査報告が示されたこと、またこの年の厚生科学研究において、日本の二分脊椎の発症率が増加傾向にあること、さらに今後食生活の多様化により、個人間の食物摂取の格差が大きくなり十分な葉酸を摂取しない人が増えることを懸念して、葉酸摂取と神経管閉鎖障害のリスクについて本格的に調査するようになったのが始まりです。

 

そして、2002年から母子手帳にも「妊産婦の葉酸摂取に関する記載」という情報が載るようになり一気に妊婦に葉酸が必要な栄養素という情報が広まりました。

 

つまりそれまでの妊婦さんは葉酸の必要性を知らずに過ごしていたということになります。

 

神経管閉鎖障害とは

”神経管閉鎖障害とは妊娠4週から5週にかけておこる胎児の先天性異常で脳や脊椎の癒合不全のことをいう。脊椎の癒合不全を二分脊椎、脳に起こる場合は腫瘤のある脳瘤や能の発育ができない無脳症などがある。”

1998年の調査では1万人に対し神経管閉鎖障害の発症率は6人でそのうち3.2人が二分脊椎という報告があります。

 

葉酸で神経管閉鎖障害の発症リスクはどの程度低下するのか?

では、葉酸を摂ったところで神経管閉鎖障害の発症リスクはどのくらい低下するのでしょうか。実はこの部分は明確になっていません。というのも、出生前検査の技術進歩により胎児に異常があった場合、中絶を選ぶ方も増えていることから明確な数字を出すことは非常に難しいとされています。また、神経管閉鎖障害は遺伝や環境によって発症することもあり発症の原因をはっきりと特定することは困難であるとされています。

 

ですが、諸外国での発症率の低下により神経管閉鎖障害と葉酸の摂取にはなんらかの関係性があるということで、妊娠を考えている女性、現在妊娠中の女性に対し普段の食生活でバランスよく栄養を摂ることを指導しながら、食品からの葉酸の摂取に加え栄養補助食品から一日0.4mg(400μg)の葉酸を摂取すれば葉酸の欠乏による神経管閉鎖障害の発症リスクを低減させることができるという情報提供を行うこととしたのが「妊婦に葉酸が必要」という情報の元になっています。

葉酸サプリの選び方

数ある葉酸サプリの中から自分に合ったものを探そうと思っても、これがなかなか大変です。と、いうのも各メーカーがこぞって自社製品の優れた点をアピールしているため、どの葉酸サプリもいいものに見えてしまうからです。ここではそんな情報に惑わされないよう、正しい選び方と押さえておきたいポイントについて説明していきたいと思います。

 

 

天然葉酸と合成葉酸

サプリメントで摂れる葉酸には天然葉酸(ポリグルタミン酸型葉酸)と合成葉酸(モノグルタミン酸型葉酸)があります。一見、天然葉酸のほうがよさそうに感じますが、胎児の神経系の障害リスクを軽減させるために厚生省が推奨しているのは合成葉酸(モノグルタミン酸型葉酸)です。

 

合成葉酸(モノグルタミン酸型葉酸)が配合されている葉酸サプリは、原材料欄に「葉酸」という文字が書かれています。

 

厚生省は妊娠中の女性は合成葉酸(モノグルタミン酸型葉酸)を400μg摂ることを推奨しているので、原材料欄に「葉酸」の文字が書いてあることを必ず確認するようにしましょう。

 

 

無添加がいいのか?

多くの葉酸サプリが無添加を謳っていますが、実際には多少の添加物は使用されています。大切なのは妊娠中に飲んで害がある添加物を使用していないかという点をチェックし
ましょう。無添加と書かれている葉酸サプリは香料・着色料・保存料が入っていない場合が多く、無添加と書かれていないものより安全性が高いといえます。

 

 

工場の管理体制

サプリメントなど口に入れるものは製造している工場の品質・管理体制がしっかりしているかチェックする必要があります。工場の管理がしっかり行われていない場合、異物混入や衛生面に問題がある場合があります。

 

工場の規格をチェックするひとつの基準としてGMP(Good Manufacturing Practice)というものがあります。

 

GMP認定工場では、原料・製造・出荷まで厳しいチェックのもとで行われます。

 

サプリメントを選ぶ場合、GMP認定工場で製造されているかどうかは重要なポイントになります。

葉酸サプリの価格の違いはこう覚えておく

葉酸サプリの価格は300円くらいで買えるものから高いものでは8000円と大きな価格差があります。いったいなにが違うの?と疑問に思われる方も多いことでしょう。ここでは価格の違いについて説明していきたいと思います。

 

 

500円以下の葉酸サプリ

500円前後の葉酸サプリの特徴は葉酸のみの栄養素が含まれているサプリです。
500円前後の葉酸サプリは栄養素は葉酸だけというシンプルなものです。
そのサプリメントによっては葉酸の吸収率を高めるビタミンB郡も配合されている場合もありますが、ほぼ葉酸だけが摂れるサプリと捉えてOKです。
安く済ませたいという方はいいですが妊娠中はカルシウムや鉄分が不足しがちになります。また、つわりで栄養価が極端に低下する場合があります。せっかく妊娠中という大切な時期に飲むサプリであるなら、一粒に栄養素がぎゅっと詰まっているものの方がおすすめです。

 

 

1000円前後の葉酸サプリ

1000円前後(1000円から2000円)の葉酸サプリは葉酸に加え、鉄とカルシウムの構成で作られています。
500円以下の葉酸サプリに鉄分とカルシウム、またはビタミンCなど妊娠中に不足しやすい栄養素を加えているのがこの価格帯の葉酸サプリの特徴です。

 

 

2000円以上の葉酸サプリ

2000円以上の葉酸サプリは、葉酸・鉄・カルシウムが入っているのはもちろんですが、原材料が違います。
1000円前後の葉酸サプリの特徴は原材料が合成であることがほとんどですが、2000円以上の葉酸サプリは原材料に自然の食品を使用したものが多くなります。その分合成の割合が減り、食品から栄養を摂る形に最も近いサプリメントとなります。

 

基本的には価格帯の違いはこのようにざっくりと分けることができます。

10社の有名な葉酸サプリを比較してみました。

有名どころの葉酸サプリを比較してみました。
比較内容は天然素材のみを使っているかというところに比重を置いています。
※価格は定期購入の場合で比較しています。

 

葉酸サプリ

葉酸量

無添加

GMP

ベルタ葉酸サプリ

3980円

400μg

無添加

GMP

ベルタ葉酸サプリのコメント
知名度・品質ともに文句なしの葉酸サプリです。迷ったらこれを選んでおけば間違いはないといえます。

ママニック葉酸サプリ

3500円

400μg

×

合成

HP記載あり

ママニック葉酸サプリのコメント
レバンテから発売されている新しい葉酸サプリ。飲んでみて合わなかった場合全額返金システムがあります。

ララリパブリック

 

2980円

400μg

無添加

HP記載あり

ララリパブリックのコメント
フランスやアメリカでも大人気の葉酸サプリ。ベルタ葉酸サプリほどの知名度はありませんが中身は非の打ちどころがありません。おすすめです。

はぐくみ葉酸

3980円

400μg

無添加

HP記載あり

はぐくみ葉酸のコメント
天然オーガニック葉酸サプリとして有名です。レモンから抽出した葉酸を使用しています。

美的ヌーボ

6912円

400μg

無添加

HP記載あり

美的ヌーボのコメント
最高峰の原材料を使用していますが、価格が高くコスパが悪いところが難点。余裕がある方にはおすすめできる葉酸アプリです。

AFC葉酸サプリ

1944円

400μg

×

合成

HP記載あり

AFC葉酸サプリのコメント
無添加と記載していますが、添加物の使用は意外と多めです。

パティ葉酸サプリ

3780円

400μg

無添加

HP記載あり

パティ葉酸サプリのコメント
全ての原材料が無農薬野菜で作られています。

オーガニックレーベル葉酸

4400円

400μg

無添加

HP記載あり

オーガニックレーベル葉酸のコメント
こちらも無添加で有名な葉酸サプリです。使用されている原材料が妊活サプリという印象です。

ピジョン葉酸サプリ

1598円

400μg

×

合成

×

HP記載なし

ピジョン葉酸サプリのコメント
価格が安くどこでも手に入るということで馴染み深い商品です。サプリとしては可もなく不可もなくという印象です。

DHC葉酸サプリ

298円

400μg

×

合成

×

HP記載なし

DHC葉酸サプリのコメント
葉酸とビタミンB郡のみで構成された葉酸サプリです。この価格なので、鉄分やカルシウムの配合がない点は仕方ないでしょう。

5つの葉酸サプリを厳選!

比較して厳選した結果、5つの葉酸サプリがおすすめできる葉酸サプリという結果になりました。

 

 

ベルタ葉酸サプリ



 

通常購入:5,980円
定期購入:3,980円

 

葉酸サプリを探している方は必ず一度は耳にしたことがあると思います。
いわずとしれた人気No・1の葉酸サプリでその人気は衰えることを知りません。

 

2015年モンドセレクション(食のオリンピックと呼ばれるコンクールで金賞を受賞しています。
モンドセレクションとは「衛生面」「パッケージに記載されている成分などが正しいか」「原材料」「消費者への情報提供」などの項目を専門家が厳密に審査するので、よほど優れた商品でなければ金賞を受賞することはできません。

 

 

さらにベルタ葉酸サプリは
・葉酸400μg、鉄分16mg、カルシウム232mgの配合量のバランスが絶妙。
・27種類のビタミン・ミネラルが配合されている。
・モノグルタミン酸型の葉酸を使用しているため葉酸の吸収率が高い。
・緑黄色野菜14種類・淡食野菜7種類、合計21種類の野菜を使用している。
・もちろんGMP基準、原料・製造・出荷まで18項目のチェックを経ている。
・お客様サポートセンターの対応が良い。

 

天然酵母を主原料に合成の葉酸も配合されています。つまり厚生省が推奨するモノグルタミン酸型葉酸がしっかり摂れるのがベルタ葉酸サプリです。

 

さらに鉄分やカルシウムの他に27種類のビタミン・ミネラルが配合されていて妊娠前・妊娠中・産後と全期間通してこれひとつで不足しがちな栄養を補うことができます。

 

どれにしたらいいかわからない場合はベルタ葉酸サプリを選べば間違いはないといえるでしょう。

 

ただ、少し気になる点は無添加でコーティング剤が使用されていないため、素材そのものの味がきつく感じ飲みにくいと感じる方もいます。その分余計なものは入っていないという証拠にはなりますが、この飲みにくさ以外は文句の付けどころがないサプリメントです。

 

→ベルタ葉酸サプリはこちら

 

 

 

 

ララリパブリック葉酸サプリ

 

Lara Republi (ララリパブリック)

 

 

通常購入:3,980円
定期購入:2,980円

 

サプリ大国アメリカやフランスでも人気の葉酸サプリです。

 

もちろん合成葉酸(モノグルタミン酸型葉酸)がしっかり摂れるようになっている他、鉄分・カルシウム、ビタミン・ミネラル・美容成分もしっかり配合されています。
ララリパブリック:葉酸400μg・鉄分7.5mg・カルシウム210mg

 

若い妊婦さんに人気で芸能人では

 

・あびる優さん
・後藤真希さん
・hitomiさん

 

が飲んでいることで有名です。

 

スタイリッシュなボトルが印象的ですが品質は確かなものとなっており、北海道や九州地方の厳選された国産野菜のみを使用しています。

 

GMP基準を満たしているのはもちろん、NPO法人日本サプリメント評議会の安心・安全マークも取得しています。この安心・安全マークは厳密に審査された結果取得できるもので、調べた結果、葉酸サプリの中ではララリパブリックのみでした。

 

小粒で飲みやすく設計されており、飲み込むのが苦手な人も大丈夫なようになっています。ただ、こちらもベルタ葉酸サプリ同様コーティング剤を使用していません。口の中で溶け出すのが早いのですぐに水で飲みこむようにしたほうがよいでしょう。

 

さらにララリパブリックは定期購入の縛り期間がありません。定期購入で購入すると通常価格の3,980円より1,000円安く買うことができますが1ヶ月で解約することが可能です。

 

ララリパブリックはこれまでの葉酸サプリのいい面を取り入れた理想形といっても過言はないくらい、優れたサプリといえるでしょう。

 

ただあえていうなら、鉄分が7.5mgと少し少なめな点が気になります。妊婦の鉄分推奨量は妊娠初期で8.5mg、妊娠後期で21mgなので妊娠後期は意識して食事からも鉄分を補うようにしたほうがよいでしょう。

 

→ララリパブリック葉酸

 

 

 

美的ヌーボプレミアム

 



 

通常購入:8,640円
定期購入:6,912円

 

東尾理子さん飲んでいることで有名な葉酸サプリです。

 

27種類のビタミン・ミネラルに加え動脈硬化などに効果があるDHA&EPAが新たに配合されました。

 

100%天然素材なため、価格は定期購入でも6,912円とかなり高額です。
鉄分15mg・カルシウム250mg・ビタミンC500mgと栄養素の配合バランスは最強クラスです。

 

こちらも芸能人の愛用者が多く東尾理子さんをはじめ

 

・中村江里子さん
・大島麻衣さん
・インリンオブジョイトイさん
・仁科仁美さん
・市井紗耶香さん

 

と、どちらかというと30代後半の方が多いように感じます。

 

栄養素の配合量もすごいですが、その分粒は大きく普通に飲み込むことは難しいでしょう。カットしやすいように割れ目がついているのでカッターなどでカットしてから飲むようにすることをおすすめします。

 

→美的ヌーボプレミアム

 

 

オーガニックレーベル葉酸

 



 

通常購入:4,400円
定期購入:3,960円

 

なかなか妊娠しないという方におすすめしたい葉酸サプリです。マカ・ザクロ・高麗人参といった女性ホルモンを活性化する成分が配合されています。

 

103種類の野菜と果物、40種類以上の栄養素が含まれている天然素材にこだわった葉酸サプリです。

 

ですが、天然由来にこだわっているため葉酸の形態は天然葉酸(ポリグルタミン酸型葉酸)なので吸収率は合成葉酸(モノグルタミン酸型葉酸)に比べて半分ほどに落ちてしまいます。

 

現在、妊娠中の方は合成葉酸(モノグルタミン酸型葉酸)が摂れる、ベルタ葉酸サプリやララリパブリックを選んだ方がよいでしょう。

 

含まれている成分も妊活向けという感じを受けるのでなかなか妊娠しないという方は試してみてもよい商品といえます。

 

→オーガニックレーベルの葉酸

 

 

 

 

はぐくみ葉酸



 

初回限定1,980円
2ヶ月目以降3,980円

 

はぐくみ葉酸は妊新前から妊娠中までをカバーできるオーガニック天然葉酸サプリです。

 

・オーガニックレモンから搾った葉酸(400ug=レモン約13コ分)
・オーガニックハーブから搾ったビタミン・ミネラル
・アセロラエキスから搾った天然ビタミンC
・サンゴから抽出した天然カルシウム

 

と全て天然にこだわって作られています。

 

オーガニックにこだわりたい、また手頃な価格で天然由来の葉酸サプリを試したいという方におすすめできます。

 

→はぐくみプラスの天然葉酸サプリ

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